La solució està en moure's
/
Amb l’entrada de la primavera, he mantingut diverses converses amb persones que pateixen diferents molèsties -sobretot en l’aparell locomotor (esquena, genolls, malucs)-, que estan molt preocupades per tenir-les i que no troben la solució. Transiten de professional a professional i, habitualment, aquests els hi donen solucions, que solament els hi solucionen el problema parcialment, o inclús, reben informacions contradictòries.
Tots tenen raó. La qüestió és que l’important no és tenir raó, sinó ser eficaç. Com ja he expressat en diverses ocasions, el resultat positiu en qualsevol activitat, està en el global, no en l’analític. Sovint, els professionals -per la seva pròpia formació- el seu model de pensament és excessivament analític, o sigui, específic o parcial.
Habitualment, la solució per aquesta tipologia de problemes tan comuns, radiquen en un bon entrenament. Un bon entrenament ens pot portar a la solució total o a la correcta gestió de la docència, per portar una vida 95% normal.
Què és necessari per a fer un bon entrenament?
Tenir el diagnòstic correcte, fer una correcta elecció i distribució dels exercicis i de la càrrega d’entrenament, dissenyar una bona progressió, anar valorant les sensacions que té el pacient i, sobretot, tenir tota la disposició per part del pacient.
Molt sovint, no som conscients de tot això, però pretenem curar-nos amb el mateix patró mental (manera de fer les coses) que ens han portat a posar-nos malalts i, això, és impossible. Devem canviar la manera de fer les coses i la molèstia canviarà. I aquest és el problema, ja que canviar els nostres hàbits i pors, és difícil.
Què cal fer per a millorar aquest tipus de problemes?
Tenir una clara voluntat de voler millorar.
Fer exercici correcte tres vegades a la setmana.
Deixar-se dirigir per un expert.
Ordenar el dia a dia (un no pot entrenar-se bé si està cansat, amb estrès o precipitació). És important tenir un horari estable.
Menjar correctament.
Fer un entrenament integral (resistència, força, flexibilitat, mobilitat articular).
Fer un entrenament específic per a la molèstia.
Potser ho veus complicat, però fer les coses bé, a la llarga, sempre és rendible.
