¿Es bueno el deporte para nuestra salud?
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Los expertos en publicidad y marketing –grandes expertos en la condición humana– saben, perfectamente, que la mayoría de decisiones de compra no se toman racionalmente; tampoco intuitivamente, ya que entiendo la intuición como el pensamiento, visión o decisión que se realiza fruto de una conexión interior con uno mismo, que le lleva más allá de la razón y, evidentemente, del capricho.
En el mundo del ejercicio físico, deporte y salud, sucede lo mismo. Por lo tanto, nuestras decisiones, a menudo, dejan mucho que desear y no son las mejores para nuestras necesidades reales. En primer lugar, se sigue abusando del término deporte, ya que la mayoría de la gente, a partir del los 35 años, lo que necesita no es hacer deporte, sino entrenarse bien. El deporte es, o de competición, o de juego, diversión, formación, relaciones sociales, etc. Sin embargo, nuestro cuerpo no necesita hacer deporte a partir de los 35 años. Lo que necesita es estimularse para ganar o no perder resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, etc.
En los últimos días, Luisa estuvo trabajando en su jardín, después de todo el día trajinando con las plantas, abonos y tierras varias. Se sentía contenta y satisfecha; su jardín lucía colorido con nuevas flores y la tierra ordenada y limpia, dándole una sensación de paz y satisfacción, pero… ¡¡Oh!!, parece que la felicidad no puede ser nunca completa. Luisa tiene algunas profusiones discales en su zona lumbar y la espalda le dolía un montón, a consecuencia del esfuerzo realizado. ¿Qué ejercicio hace Luisa? Como le gusta bailar, va al gimnasio dos veces por semana a clases de baile de salsa o tango. ¿Es el ejercicio adecuado para solucionar su problema? Es evidente que no.
Rita es una ejecutiva profesional, de 35 años, con dos hijos. No ha sido practicante habitual, ni de ejercicio, ni de deporte. A resultas de la multitud de estímulos que recibimos últimamente sobre la práctica del running, se anima y decide apuntarse a un grupo de running con los amigos. Dos meses después, ya no puede realizar sus entrenamientos habituales con los que tanto se divierte, a causa de su tendinitis de rodilla.
¿Cuál es la causa de sus respectivos problemas? Pues muy sencillo: no tener una buena preparación previa a sus actividades respectivas.
Luisa podría trabajar en su jardín sin problemas si tuviera la fuerza adecuada en su abdominal, que le permitiera dar soporte a su espalda y poder coger la pala, agacharse, levantarse, llevar la tierra de un lado al otro… No es una cuestión de edad, es una cuestión de fuerza.
Por su parte, Rita podría correr y divertirse con sus amigos del running si hubiera entendido que esa no es la actividad adecuada para su edad y condición física actual. Primero, debería haberse preparado bien físicamente (entre otras cosas, ganar fuerza en las piernas) y después hacer carreras y entrenamientos en grupo donde no se controla la intensidad del entrenamiento de forma individualizada.
El deporte, el ejercicio físico y la salud están de moda. Y si están de moda es porque hay negocio. Solo con las decisiones adecuadas, un programa de ejercicio adecuado y su correcta ejecución, convertiremos realmente el ejercicio en verdadero rendimiento saludable.
Como decía Montaigne: “La verdadera libertad es poderlo todo sobre nosotros mismos”.