Polo de taronja, polo de llimona o... per què s’escapen els somnis?
/
Molta gent està, aquests dies postvacacionals, fent les seves càbales sobre el fet de fer exercici durant aquest curs que s’inicia. La principal raó per la qual la majoria de gent decideix quina activitat farà és, o per la proximitat respecte a la seva casa o lloc de treball, o simplement perquè li agrada.
Les decisions adequades sempre es prenen amb una bona barreja de raó i de cor. És per aquest motiu que, una cosa tan important com la cura del nostre cos i ment, no podem prendre-la com si ens trobéssim davant d’una botiga de gelats amb multitud de sabors, on la nostra decisió és purament per plaer immediat.
Els gimnasos, desgraciadament, s’han convertit també en llargues llistes de possibilitats que no fan altra cosa que confondre’ns i allunyar-nos de conèixer bé què és el que realment necessitem.
Per a prendre bones decisions són més importants les preguntes que ens fem, que les respostes. I per prendre-la de forma clara i eficaç, hauríem de preguntar-nos: quin exercici necessito fer realment?, què necessito en relació amb la meva edat, molèsties i característiques personals?, quina disponibilitat tinc? I em refereixo, no a disponibilitat de temps, sinó de cap, és a dir, vull realment prendre-m’ho seriosament? Només després d’aquestes preguntes s’haurà de pensar en el lloc més proper o en l’activitat més plaent.
Com a recordatori –ja ho he explicat en anteriors publicacions –qualsevol persona de mitjana edat, hauria de:
No pensar a fer esport, sinó en fer l’entrenament adequat.
Fer esport només després d’estar ben preparat. No és l’esport que ens posarà en forma, és l’entrenament. L’esport és per divertir-se i socialitzar.
Fer un entrenament a la seva mida que contingui el treball de resistència aeròbica, força, flexibilitat, mobilitat articular i coordinació de forma adequada a les seves possibilitats. Totes aquestes qualitats, si no s’entrenen a partir dels 40 anys, perden capacitat en les seves funcions; si s’entrenen, no.
Exercici específic per a molèsties concretes com dolors d’esquena, genolls, artritis, artrosis, etc.
Si no vol que se li escapin els seus somnis, preparis, però preparis bé. Vostè ho val!
Per a qualsevol dubte a l’hora de donar-se resposta a les preguntes que els proposo, no dubtin a contactar amb mi. Els hi respondré amb interès.
