"Thought conditions action"

Montse came in feeling worried. She often has neck pain, and her physiotherapist gave her some exercises to do on her own. But instead of helping, the exercises made her neck hurt even more.

Being a coach means helping others improve. And while I often succeed, there are just as many times when I don’t.

When I reflect on why I (or we—the person and I) don’t succeed, I always arrive at the same conclusion: the mental approach to training isn't right. And in those moments, I’m not able to guide or inspire the person to place themselves in the right mental state to achieve true harmony between body and mind.

It’s not hard to understand, but it is hard to put into practice—especially for some people. The right mindset begins with an inner willingness: a readiness to do what’s necessary, not just what one wants. It also requires a clear and sincere internal intention—to truly want to do things well in order to improve.

When someone is genuinely mentally prepared, the body understands what is being asked of it. And then, the exercise or training session produces a positive effect—often better than expected.

A few days ago, La Vanguardia published an article with a provocative headline: “Are we sure physical exercise really prolongs life?”
After years and years of promoting the benefits of physical activity—and more recently, the benefits of strength training—where are we now? What should we believe?

The first condition for good physical and personal health is inner confidence—meaning our emotional core must be grounded in ideas or values that provide stability and peace.
Antoni Gelonch, in his article “In Praise of Confidence,” writes:

“To have confidence is to take responsibility for ourselves when misfortune or setbacks come our way.”
He also notes that doubting oneself and owning one’s actions are both expressions of confidence.

In short, “The one who has confidence maintains the same attitude, come rain, snow, or wind.”

So, is exercise good for you? The answer is yes—if it’s done in the right way and with the right mindset and intention.

Too often, we start exercising with a hidden motivation we’re not fully aware of.
But when our true intention is to be healthy so we can live as our authentic selves—and not driven by fear, escapism, or misguided competitiveness—then exercise becomes something essential to our health and well-being.

"El pensament condiciona l'acció"

La Montse venia preocupada. Li fan mal habitualment les cervicals. El fisioterapeuta li va pautar uns exercicis per fer pel seu compte i les cervicals li feien més mal.

Ser entrenador és aconseguir que l’altre millori, i tot i que sovint ho aconsegueixo, n’hi ha tantes altres vegades que no.

Quan em poso a pensar per què no ho aconsegueixo o aconseguim (la persona i jo), sempre arribo a la mateixa conclusió: la manera d’afrontar l’entrenament des del punt de vista del pensament no és l’adequada, i jo en aquell moment no sóc capaç de convèncer ni mentalitzar la persona perquè es situï mentalment en el lloc adequat per a que es produeixi una correcta harmonia entre el cos i la ment.

No és molt complicat d’entendre, però sí de fer, sobretot per a algunes persones. La mentalitat adequada és la de partir d’una situació de disposició interior (estar disposat a fer el que toca i no el que un vol), i posar-hi una intenció clara i interiorment sincera de voler fer-ho bé per a millorar.

Quan un es mentalitza sincerament, el cos entén el que volem d’ell, i l’exercici o entrenament que fem ens proporcionarà un efecte positiu, sovint millor del que s’esperava.

Ja fa uns dies, La Vanguardia va publicar un article amb un titular cridaner: “Segur que l’exercici físic allarga la vida?”. Després d’anys i anys escrivint sobre els beneficis de l’exercici físic sobre la salut, i recentment sobre els beneficis de l’entrenament de força, on som ara? en què hem de confiar?

La primera condició per tenir una bona salut física i personal és tenir confiança interior, és a dir, que el nostre interior emocional estigui ferm i afiançat en alguna idea o valors que li donin solidesa i tranquil·litat. Antoni Gelonch, en el seu article “Elogi de la confiança”, ens diu que “tenir confiança és assumir les nostres pròpies responsabilitats quan una desgràcia o contratemps ens cau a sobre”. També ens diu que dubtar d’un mateix i assumir els actes propis són dos efectes de la confiança.

En definitiva, que “té confiança qui, plogui, nevi o faci vent, conserva sempre la mateixa actitud”.

Tornant a si l’exercici és bo o no: l’exercici és bo. És bo si el fem de la manera adequada i amb la mentalitat i intencionalitat adequades.

Habitualment, ens posem a fer exercici amb una intenció subjacent que sovint desconeixem. Quan la veritable intenció de fer exercici és voler estar sa per viure sent un mateix, i no la necessitat (por, evasió, competitivitat mal entesa), fer exercici és quelcom essencial per a la nostra salut i benestar.

“El pensamiento condiciona la acción”

Montse venía preocupada. Le duelen habitualmente las cervicales. El fisioterapeuta le pautó unos ejercicios para hacer por su cuenta y las cervicales le hacían más daño.

Ser entrenador es conseguir que el otro mejore, y aunque a menudo lo consigo, son otras tantas veces que no.

Cuando me pongo a pensar por qué no lo consigo o conseguimos (la persona y yo), siempre llego a la misma conclusión: el modo de afrontar el entrenamiento desde el punto de vista del pensamiento no es el adecuado, y yo en ese momento no soy capaz de convencer o mentalizar a la persona para que se sitúe mentalmente en el lugar adecuado para que se produzca una correcta armonía entre el cuerpo y la mente.

No es muy complicado de entender, pero sí de hacer, sobre todo para algunas personas. La mentalidad adecuada es la de que, partiendo de una situación de disposición interior (estar dispuesto a hacer lo que toca y no lo que uno quiere), se ponga una intención clara e interiormente sincera de querer hacerlo bien para mejorar.

Cuando uno se mentaliza sinceramente, el cuerpo entiende lo que queremos de él, y el ejercicio o entrenamiento que hagamos nos proporcionará un efecto positivo, a menudo mejor del esperado.

Hace ya algunos días, La Vanguardia sacaba un artículo con un titular llamativo: “¿Seguro que el ejercicio físico alarga la vida?”. Después de años y años escribiendo sobre los beneficios del ejercicio físico sobre la salud, y recientemente sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza, donde estamos ahora? en que debemos confiar?.

La primera condición para tener una buena salud física y personal es tener confianza interior, o sea, que nuestro interior emocional esté firme y afianzado en alguna idea o valores que le den solidez y tranquilidad. Antoni Gelonch, en su artículo “Elogio de la confianza”, nos dice que “tener confianza es asumir nuestras propias responsabilidades cuando una desgracia o contratiempo nos cae encima”. También nos dice que dudar de uno mismo y asumir los actos propios son dos efectos de la confianza.

En definitiva, que “tiene confianza el que, llueva, nieve o haga viento, conserva siempre la misma actitud”.

Volviendo a si el ejercicio es bueno o no: el ejercicio es bueno. Es bueno si lo hacemos de la forma adecuada y con la mentalidad e intencionalidad adecuadas.

Habitualmente, nos ponemos a hacer ejercicio con una intención subyacente que a menudo desconocemos. Cuando la verdadera intención de hacer ejercicio es querer estar sano para vivir siendo uno mismo, y no la necesidad (miedo, evasión, competitividad mal entendida), hacer ejercicio es algo esencial para nuestra salud y bienestar.