Estudios con personas de 60-70 años demuestran con claridad que, después de un entrenamiento bien planificado de fuerza y resistencia, las personas recuperan su estado funcional de 20 años atrás.

Si lo que realmente queremos es mejorar nuestro rendimiento, salud y bienestar, el ejercicio debe formar parte del tiempo dedicado a nuestro cuidado y prevención personal, y hacerlo de forma individualizada y organizada.

A la hora de entrenar, el sistema nervioso y los músculos no responden igual a los diferentes estímulos si los ejercicios se ejecutan con ganas o sin ellas. Los grandes del deporte siempre tiene una gran motivación interna: tienen ganas de ser los mejores y las tienen porque han descubierto que cuando uno se vacía haciendo algo (deja su ego a un lado) no hay placer mayor. Dominarse a uno mismo y conseguir hacer lo que uno se propone, proporciona mayor satisfacción que el premio.

Ustedes pensaran qué tiene que ver el entrenamiento con cómo vive uno mismo,  pues sí, tiene mucho que ver. En el mundo del deporte es habitual oír a los entrenadores decir que se juega como se entrena. Porque el rendimiento obtenido es la consecuencia de cómo se ha entrenado. En la vida sucede lo mismo. No se vive igual si uno no se entrena de ninguna forma y deja discurrir su vida, sin preparase para vivirla como realmente quiere.