Podem tornar 20 anys enrere en la nostra capacitat de gaudir de la força? Podem enfrontar-nos a l'envelliment?
En un estudi realitzat en dos grups amb persones de 46 i 66 anys, van observar que després d'un entrenament continuat de força màxima i explosiva de dues sessions setmanals, els dos grups van millorar tant la seva força com la seva potència.
¿Podemos volver 20 años atrás en nuestra capacidad de disfrutar de la fuerza? ¿Podemos enfrentarnos al envejecimiento?
En un estudio realizado en dos grupos con personas de 46 y 66 años, observaron que después de un entrenamiento continuado de fuerza máxima y explosiva de dos sesiones semanales, los dos grupos mejoraron tanto su fuerza como su potencia.
Read MoreEstudis amb persones de 60-70 anys demostren amb claredat que, després d’un entrenament ben planificat de força i resistència, aquestes persones recuperen el seu estat funcional de 20 anys enrere.
Si el que realment volem és millorar el nostre rendiment, salut i benestar, l’exercici ha de formar part del temps dedicar a la nostra cura i prevenció personal i fer-ho de forma individualitzada i organitzada.
Read MoreEstudios con personas de 60-70 años demuestran con claridad que, después de un entrenamiento bien planificado de fuerza y resistencia, las personas recuperan su estado funcional de 20 años atrás.
Si lo que realmente queremos es mejorar nuestro rendimiento, salud y bienestar, el ejercicio debe formar parte del tiempo dedicado a nuestro cuidado y prevención personal, y hacerlo de forma individualizada y organizada.
Read MoreA l’hora d’entrenar, el sistema nerviós i els músculs no responen igual als diferents estímuls si els exercicis s’executen amb ganes o sense. Els grans de l’esport sempre tenen una gran motivació interna, tenen ganes de ser els millors perquè han descobert que quan un es buida fent quelcom (o sigui, deixa el seu ego a un costat) no hi ha major plaer. Dominar-se a un mateix i aconseguir fer allò que un es proposa, proporciona més satisfacció que el premi.
Read MoreA la hora de entrenar, el sistema nervioso y los músculos no responden igual a los diferentes estímulos si los ejercicios se ejecutan con ganas o sin ellas. Los grandes del deporte siempre tiene una gran motivación interna: tienen ganas de ser los mejores y las tienen porque han descubierto que cuando uno se vacía haciendo algo (deja su ego a un lado) no hay placer mayor. Dominarse a uno mismo y conseguir hacer lo que uno se propone, proporciona mayor satisfacción que el premio.
Read MoreVostès pensaran què carai hi té a veure l’entrenament amb com viu un mateix; doncs si, hi té molt a veure. En el món de l’esport és habitual escoltar als entrenadors dir que es juga com s’entrena. Perquè el rendiment obtingut és la conseqüència de com s’ha entrenat. I a la vida succeeix el mateix. No es viu igual si un, senzillament, no s’entrena de cap manera i deixa passar la vida, sense preparar-se per viure-la com un realment vol.
Read MoreUstedes pensaran qué tiene que ver el entrenamiento con cómo vive uno mismo, pues sí, tiene mucho que ver. En el mundo del deporte es habitual oír a los entrenadores decir que se juega como se entrena. Porque el rendimiento obtenido es la consecuencia de cómo se ha entrenado. En la vida sucede lo mismo. No se vive igual si uno no se entrena de ninguna forma y deja discurrir su vida, sin preparase para vivirla como realmente quiere.
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