El deporte, el ejercicio físico y la salud están de moda. Y si están de moda es porque hay negocio. Solo con las decisiones adecuadas, un programa de ejercicio adecuado y su correcta ejecución, convertiremos realmente el ejercicio en verdadero rendimiento saludable.

L’esport, l’exercici físic i la salut estan de moda. I si estan de moda és perquè hi ha negoci. Només amb les decisions adequades, un programa d’exercici adequat i la seva correcta execució, convertirem realment l’exercici en verdader rendiment saludable.

En acabar cada carrera entrevisten als pilots que l’han acabat en les tres primeres posicions. És curiós observar com els pilots que han quedat en segona o tercera posició sempre diuen que han tingut algun problema que els ha impedit anar més de pressa i, per tant, tenir alguna opció de guanyar. Cas diferent del d’en Marc Márquez. Ell mai, però mai, quan no guanya, no s’expressa en termes d’haver tingut algun problema.

En Marc, com no percep la dificultat com un problema, deixa la pota oberta i sense interferències a què, de forma automàtica i sense pensar, el seu cervell treballi a buscar la solució.

Al acabar cada carrera entrevistan a los pilotos que han finalizado la carrera en las tres primeras posiciones. Es curioso observar como los pilotos que han quedado en segunda o tercera posición, siempre expresan que han tenido algún problema que les ha impedido ir más rápido y, por lo tanto, tener alguna opción de ganar. Marc, nunca, pero nunca, cuando no gana, no expresa haber tenido algún problema.

Marc, al no percibir la dificultad como un problema, deja la puerta abierta y sin interferencias a que, de forma automática y sin pensar, su cerebro trabaje en buscar la solución.  

Des de fa ja alguns anys, el nombre de llibres d’autoajuda, coachs i terapeutes, no para de créixer. Veig els autobusos receptant-nos felicitat per tot arreu i sembla que ha arribat un moment en què haguem d’estar feliços per obligació.

Sovint, que ens ofereixin tantes possibilitats de solucionar els nostres problemes, crec que fa un efecte devastador sobre un aspecte essencial en la consecució de qualsevol objectiu: desvien la nostra atenció i ens fan creure que la solució ve de fora. Com deia un esportista a qui vaig entrenar: “L’IMPORTANT ÉS L’INDI, NO LES FLETXES” o, cosa que és el mateix, no esperis la solució.

Desde hace ya algunos años, el número de libros de autoayuda, coaches y terapeutas, no para de crecer. Veo los autobuses recetándonos felicidad por doquier y parece que ha llegado un momento en que tenemos que estar felices por obligación.

A menudo, que nos ofrezcan tantas posibilidades de solucionar nuestros problemas, creo que hace un efecto devastador sobre un aspecto esencial en la consecución de cualquier objetivo: desvían nuestra atención y nos hace creer que la solución viene de afuera. Como decía un deportista al que entrené, realmente: “LO IMPORTANTE ES EL INDIO, NO LAS FLECHAS”, o lo que es lo mismo: no esperes la solución.

Tener el diagnóstico correcto, hacer una correcta elección y distribución de los ejercicios y de la carga de entrenamiento, diseñar una buena progresión, ir valorando las sensaciones que tiene el paciente y, sobre todo, tener toda la disposición por parte del paciente.

A menudo, no somos conscientes de ello, pero pretendemos curarnos con el mismo patrón mental (manera de hacer las cosas) que nos ha llevado a enfermar y eso es imposible. Debemos cambiar la manera de hacer las cosas y la dolencia cambiará. Y este es el problema, ya que cambiar nuestros hábitos y miedos es difícil.

Tenir el diagnòstic correcte, fer una correcta elecció i distribució dels exercicis i de la càrrega d’entrenament, dissenyar una bona progressió, anar valorant les sensacions que té el pacient i, sobretot, tenir tota la disposició per part del pacient.

Molt sovint, no som conscients de tot això, però pretenem curar-nos amb el mateix patró mental (manera de fer les coses) que ens han portat a posar-nos malalts i, això, és impossible. Devem canviar la manera de fer les coses i la molèstia canviarà. I aquest és el problema, ja que canviar els nostres hàbits i pors, és difícil.

Diversos estudis sobre el cervell indiquen que la transmissió d’informació és bidireccional, és a dir, va del cervell al cos i del cos al cervell. Per tant, tot, és un tot en si mateix. El cervell millora si entrenem el cos adequadament, i el cos millora si el cervell pensa bé. Així, per exemple, si una persona fa un entrenament físic adequat, però amb un pensament inadequat, no obtindrà el resultat desitjable, ja que l’element més potent sempre és el pensament. Ha d’anar tot alhora.

Segons Aristòtil, l’ànima és un principi vital o essència interna de cada un dels éssers vius, gràcies a la qual, aquests tenen una determinada identitat no explicable a partir de la realitat material de les seves parts.

Diferentes estudios sobre el cerebro indican que la trasmisión de información es bidireccional, es decir, van del cerebro al cuerpo y del cuerpo al cerebro, con lo que todo, es un todo. El cerebro mejora si entrenamos el cuerpo adecuadamente, y el cuerpo mejora si el cerebro piensa bien.

Así por ejemplo, si una persona hace un entrenamiento físico adecuado, pero con un pensamiento inadecuado, no obtendrá el resultado deseable ya que el elemento más potente siempre es el pensamiento. Debe ir todo a la vez.

Muchas de las cosas que nos dan placer dependen de nuestra capacidad de resistencia: comer (el estómago es un gran consumidor de O2), el sexo, jugar a fútbol con los amigos, bailar, esquiar, jugar con los hijos, viajar… En definitiva, tener una vida activa y vital. No lo duden, dejar que nuestra resistencia se vaya deteriorando, o no mejorarla (se puede mejorar a cualquier edad), nos llevará a una vida peor.

Moltes de les coses que ens donen plaer depenen de la nostra capacitat de resistència: menjar (l'estómac és un gran consumidor d'O2), el sexe, jugar a futbol amb els amics, ballar, esquiar, jugar amb els fills, viatjar… En definitiva, tenir una vida activa i vital. No ho dubtin, deixar que la nostra resistència es vagi deteriorant, o no millorar-la (es pot millorar a qualsevol edat), ens portarà a una vida pitjor.

Siempre que hemos conseguido -o con un deportista individual o con un equipo- acercarnos a la excelencia y conseguir el triunfo, me he preguntado cuáles habían sido los elementos determinantes para que ello sucediera.

Sorprendentemente, siempre ha sido por las cosas más simples, nunca por grandes elementos técnicos o tecnológicos que, cuando los primeros están asegurados, se muestran imprescindibles, pero cuando no, su aportación no es significativa.

Sempre que hem aconseguit -o amb un esportista individual o amb un equip- apropar-nos a l’excel·lència i aconseguir guanyar, m’he preguntat quins havien estat els elements determinants perquè això succeís.

Sorprenentment, sempre ha estat per les coses més simples, mai pels grans elements tècnics o tecnològics. Quan els primers estant assegurats poden ser determinants, però quan no, la seva aportació no és significativa.

La correcta combinación de las cinco cualidades físicas principales (resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad, movilidad articular y coordinación), adaptada a las características y necesidades de cada uno, es el verdadero secreto para hacer el entrenamiento adecuado y obtener beneficios tangibles para nuestra salud y rendimiento.

Cada día hay más gente consciente de que debe hacer ejercicio, ahora solo falta hacerlo adecuadamente, con calidad y de forma inteligente. Lo importante no es apuntarse al gimnasio, sino lo que hacemos en él.

La correcta combinació de les cinc qualitats físiques principals (resistència aeròbica, força, flexibilitat, mobilitat articular i coordinació), adaptada a les característiques i necessitats de cadascú, és el verdader secret per fer l’entrenament adequat i obtenir beneficis tangibles per a la nostra salut i rendiment.

Cada dia hi ha més gent conscient que ha de fer exercici; ara tan sols falta fer-lo adequadament, amb qualitat i de forma intel·ligent. L’important no és apuntar-se al gimnàs sinó el que hi fem quan hi anem.

Quan un artista, un esportista, un polític, ens arriba dins -com ens arribava la música de Paco de Lucía- és perquè té la motivació que li porta a fer un esforç sincer per a trobar aquest equilibri. I per què ho busquen? Perquè quan ho obtenen, la vida cobra sentit.

Buscar l'equilibri en el nostre dia a dia és tenir un bon motiu per a viure amb motivació, que en aquests temps de convulsió i incertesa, es fa imprescindible.

Cuando un artista, un deportista, un político, nos llega dentro -como nos llegaba la música de Paco de Lucía- es porque tiene la motivación que le lleva a hacer un esfuerzo sincero para encontrar ese equilibrio. ¿Y por qué lo buscan? Porque cuando lo obtienen, la vida cobra sentido.

Buscar el equilibrio en nuestro día a día es tener un buen motivo para vivir con motivación, que en estos tiempos de convulsión e incertidumbre, se hace imprescindible.

Si no estem en bon equilibri personal (estar en forma), com decidirem bé?

L'entrenament físic, realitzat de forma sistematitzada, augmenta el flux de sang i oxigen en el cervell i els factors de creixement neuronals.

Si no estamos en buen equilibrio personal (estar en forma), ¿cómo vamos a decidir bien?

El entrenamiento físico, realizado de forma sistematizada, aumenta el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro y los factores de crecimiento neuronales.